Arrêter de fumer gratuitement : le vide de dopamine

La dopamine représente la clef de voûte de l’arrêt du tabac.

En effet, le fait d’allumer une cigarette vous procure en 10 secondes la même dose de dopamine que si vous aviez mangé à vous en faire exploser l’estomac.

En 10 secondes, une cigarette vous donne une dose équivalente de dopamine à celle d’un orgasme, vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais dans votre cerveau ça se passe ainsi.

Le fait que la cigarette donne de la dopamine a été étudié soigneusement par les producteurs de tabac.

C’est la seule chose qui vous rend accro à ce poison.

Demain, s’il n’y a plus de dopamine dans la cigarette, s’en est fini de l’industrie du tabac.

Par conséquent, il faut trouver un moyen de combler le vide laissé par la cigarette.

Il y a de multiples façons d’obtenir de la dopamine.

Aller faire du sport, 20 à 30 minutes suffisent, faire l’amour, manger à s’en faire exploser l’estomac, monter dans une voiture de course comme une Mégane RS Trophy pour la première fois que votre vie, etc.

En bref, pour obtenir de la dopamine il y a énormément de moyens, le fait de réussir quelque chose qu’on se pensais incapable de faire nous procure de la dopamine.

Pour en obtenir gratuitement, il vous faudra par exemple : avoir un objectif défini, comme par exemple faire 100 pompes, et dépasser ce score de 10 pompes.

Le fait de dépasser vos limites, celle que vous vous imposez, pas forcement celles qui sont réelles, vous donnera une décharge de dopamine.

Les jeux vidéo donnent de la dopamine.

Par exemple, si vous jouez à un jeu de course de voitures et que vous arrivez premier du classement, vous aurez une décharge de dopamine selon la difficulté de l’effort.

Comme j’ai dit un peu plus haut, seulement 20 minutes de sport suffisent à vous apporter une décharge énorme de dopamine, 20 minutes de course par exemple.

Si vous n’avez pas l’habitude de courir, pas de panique, prenez le temps de marcher pendant 20 à 30 minutes.

Une fois que vous aurez l’habitude de marcher 20 à 30 minutes par jour, vous trottinerez un tout petit peu plus vite qu’en marchant.

Une fois que vous saurez trottiner un tout petit peu plus vite que marcher, vous commencerez à augmenter le rythme de la course est un ainsi de suite.

Vous pouvez très bien aussi faire du vélo, du moment que ça reste entre 20 et 30 minutes, cela marche également.

Plus vous ferez de sport, plus vous aurez accès à de la dopamine.

Mais prenez bien en compte une chose, votre corps peut vous dire oui pour une séance de deux heures aujourd’hui, mais vous dira non pour les trois à cinq prochains jours.

Le simple fait d’avoir des courbatures vous donnera une bonne excuse pour ne pas réitérer l’effort.

Ce qui vous donnera inévitablement une excuse pour vous remettre à fumer.

Les substituts gratuit à la cigarette.

Il existe comme je l’ai dit plus haut énormément de choses qui peuvent remplacer la cigarette.

Votre clef se trouve dans la dopamine.

Je vais me faire la liste complète de tout ce que je connais pour obtenir de la dopamine.

 

  • Il y a en premier le sport.
  • Il y a le sexe.
  • La gloutonnerie.
  • Les fous rires.
  • Il est y a aussi le dépassement de ses peurs.
  • Méditer, vous donnez aussi de la dopamine.
  • Jouer un instrument de musique vous donne de la dopamine.
  • Avoir le sentiment de réconfort de la part d’un être cher vous donne de la dopamine.
  • Vous laver vous donne de la dopamine, en bref vous sentir propre.
  • Être satisfait de votre travail vous donne de la dopamine.
  • Être important pour quelqu’un vous donne de la dopamine.
  • Voir votre équipe de foot préférée marquer un but vous donne de la dopamine.

Je pourrais vous en citer des milliers comme ça.

Ce qu’il faut comprendre, c’est que la dopamine s’obtient par énormément façons.

Le secret pour en avoir tout le temps, c’est de passer son temps à faire des choses de manière constructive.

Partager de bons moments avec ses proches, chaque jour qui passe est meilleur que la veille, se lever le matin avec la volonté de s’améliorer et de se dépasser, et toujours aller plus loin dans la recherche de dopamine.

Comme les nombreux exemples que je vous ai sités plus haut, je vous fait confiance pour trouver une méthode qui vous apportera énormément de dopamine.

Je tiens à vous préciser une chose, arrêter de fumer gratuitement est possible quand vous connaissez les choses qui vous apportent de la dopamine.

Les bonnes habitudes.

 

Les bonnes habitudes sont fondamentales pour se forger une volonté de fer.

Prenez l’habitude de vous lever le matin et tout de suite de faire quelques pompes.

Après votre café le matin, ou après quel que soit votre petit-déjeuner, penser à aller marcher une vingtaine de minutes.
Levez-vous un peu plutôt, cela vous permettra de faire cette activité.

Prenez l’habitude d’emporter des fruits avec vous quand vous partez travailler.

Il faudra remplacer la pause cigarette, par ces fameux fruits que vous avez emporté avec vous.

Il ne faut pas avoir peur de manger plus.

Comme je le dis souvent, il est préférable d’avoir 5 kg en trop, que de fumer cinq paquets par semaine.

Je vous conseillerais de manger varié et équilibré, des légumes et des fruits en bonne quantité dans la semaine.

Ceci vous évitera de trop grossir.

Le soir, quand vous vous sentirez vidé de toute motivation et de force, prenez soin de vous et faites-vous des infusions.
Des infusion de menthe, du tilleul, de la camomille, etc.

Avec ténacité volonté et persévérance, vous arriverez facilement à arrêter de fumer gratuitement.

La vérité, c’est qu’on peut tout obtenir gratuitement.

C’est juste qu’obtenir gratuitement quelque chose n’est pas forcément facile.

À l’inverse, obtenir facilement quelque chose n’est pas forcément gratuit.

Développer de bonnes habitudes, comme je vous les ai énoncées plus haut, vous permettra d’obtenir gratuitement, ou presque, ce qu’il vous faut pour arrêter de fumer.

Arrêter de fumer gratuitement est très largement possible.

C’est juste qu’arrêter de fumer gratuitement est loin d’être facile.

Armez-vous des choses que je vous ai dit plus haut.

Développez vos habitudes constructrices et effacez vos habitudes destructrices.

Conclusion.

Pour arrêter de fumer gratuitement, il existe énormément de possibilités différentes.

Le seul point commun entre toutes ces possibilités, c’est ce que l’on appelle la dopamine.

La dopamine est la clef qui vous fera sortir de la dépendance à la cigarette.

Pour arrêter de fumer, il vous faut de la volonté, de la persévérance, et de la motivation.

Pour arrêter de fumer, il faut absolument que vous preniez de bonnes habitudes.

Les habitudes constructrices servirons à arrêter de fumer naturellement et gratuitement.

Mais si vous voulez être sûr d’arrêter de fumer, il vous faudra passer par des étapes qui seront difficiles.

Celui qui a déjà réussi à arrêter de fumer le sait bien.

Et ceux qui ont déjà tenté d’arrêter de fumer, mais qui n’y sont pas arrivé le savent bien aussi.

Remplacez la cigarette par des habitude constructrices qui vous donnent de la dopamine.

C’est une condition importante pour arrêter de fumer gratuitement.


À votre santé 🙂