Dans cet article, je vais vous présenter ma méthode pour arrêter de fumer, mais pas seulement la mienne.

Je ne peux malheureusement pas mettre toutes les méthodes pour arrêter de fumer.

Mais je vais mettre la méthode principale utilisée par 95 % des gens.


Les 5 méthodes.

Seul

Arrêter tout seul sans substitut nicotinique, sans aide extérieure est la plus difficile.

Arrêter alors que l’on est le seul à le faire, que notre entourage fume, sera très dure.

Cette tentative a de grande chance d’échouer si vous n’avez pas une certitude absolue que vous y arriverez.

Cette méthode est néanmoins possible.


L’hypnose.

L’hypnose est une des façons que je connais le moins pour arrêter de fumer.

Pour ma part, lors de mes multiples arrêts du tabac, je me suis renseigné sur cette méthode pour arrêter de fumer.

Selon mes recherches, il s’est avéré que la méthode de l’hypnose fonctionne à 90 % des cas.

Cette méthode, pour arrêter de fumer constitue une des plus sûres et des plus efficaces qui soit.

Cependant, toujours selon mes recherches, j’ai constaté que c’est aussi la méthode la plus coûteuse.

Il ne suffit pas d’une seule séance pour arrêter de fumer globalement.

Les Hypnothérapeutes conseillent entre trois et huit séances pour arrêter définitivement de fumer.

Une séance, vous sera facturée entre 50 et 90 euros.

Ce qui fait une des méthodes pour arrêter de fumer les plus onéreuses.

L’acupuncture.

L’acupuncture est l’une des méthodes les plus sûre pour réussir son arrêt, tout aussi bien que l’hypnose.

La seule différence ces deux méthodes, c’est que l’acupuncture ne vous enlèvera pas l’envie de fumer ni l’ennui.

Selon mon expérience, car j’ai moi-même essayé d’arrêter de fumer avec l’acupuncture.

Il est très probable d’arriver à arrêter de fumer grâce à l’acupuncture.

Cette méthode vous sera facturée entre 30 et 60 euros la séance.

Il ne vous faudra pas plus de 10 séances pour réussir définitivement votre sevrage.

Toujours selon mon expérience, après une séance d’acupuncture d’environ une demi-heure, il vous sera pratiquement impossible de retoucher une cigarette.

Le simple fait de sentir l’odeur du tabac en train de brûler vous donnera des nausées et des maux d’estomac semblable à une gastro.

Les effets de l’acupuncture dureront, selon les personnes, entre deux et sept jours.

La cigarette électronique.

La cigarette électronique constitue une des méthodes pour arrêter de fumer les moins coûteuses.

Cependant, toujours selon mon expérience, c’est l’une des méthodes pour arrêter de fumer qui réussit le moins.

Consommer de la fumée sous forme de vapeur donne à votre cerveau l’information qu’il est bien en train de consommer une cigarette, mais la dopamine n’arrive pas.

Inconsciemment, vous aurez encore plus envie de fumer, donc vous allez augmenter le taux de nicotine dans votre produit.

Inévitablement, vous allez-vous retrouver à consommer plus de nicotine qu’avant.

C’est en partie à cause de ça que la plupart des fumeurs qui décident d’arrêter de fumer en utilisant une cigarette électronique replongent dans les semaines voir dans les mois qui suivent.

J’ai moi-même tenté plusieurs fois d’arrêter de fumer avec la cigarette électronique.

À chaque fois, ce fut le même résultat, celui dicté juste au-dessus.

Substitut nicotinique.

Je vais maintenant parler de la globalité des autres substituts nicotiniques, comme les patchs, les gommes à mâcher, etc.

Toutes ces méthodes constituent la pierre angulaire de ce que les médecins et autres spécialistes du tabac comme les Tabacologues, vous prescriverons pour toute la durée de votre sevrage.

Or, je sais de source sûre, car j’ai moi-même essayé ces produits, qui ne fonctionnent absolument pas.

Les chewing-gums à base nicotinique ont un goût plus qu’amer, il vous écœurerons à la cinquième consommation.

Les patchs ne font absolument aucun effet, je ne sais pas si c’est moi qui ai eu du mal à constater les effets, mais je peux vous garantir que je ne sentais absolument pas la différence entre avant un patch et après un Patch.

La sensation de manque l’envie de retoucher une cigarette et bien sûr l’ennui étaient toutes présentes.

Je dirais donc, que les substituts nicotiniques tels qu’on a fait depuis une trentaine d’années sont les méthodes pour arrêter de fumer les moins efficaces.

Vous allez dépenser votre argent.

En moyenne si vous acheter des patchs et des chewing-gums à mâcher vous en aurez pour une cinquantaine d’euros.

Les effets désirés ne seront pas présents.

 


Lesquels utiliser.

La volonté.

La volonté constitue une des pierres angulaires pour arrêter de fumer.

Si vous n’avez pas la volonté d’arrêter de fumer, aucune des cinq méthodes présente au-dessus ne suffira.

Il vous faudra donc utiliser la volonté avec ces méthodes pour réussir votre arrêt du tabac.

Le budget

Le budget constitue aussi une des pierres angulaires pour arrêter de fumer.

Selon votre budget, avec un budget élevé vous pourrez très bien vous permettre d’utiliser l’hypnose et l’acupuncture par exemple pour arrêter de fumer.

Avec un budget plus modéré, vous pouvez juste utiliser l’acupuncture et la volonté pour réussir votre arrêt du tabac.

Un budget restreint, vous pouvez investir dans une cigarette électronique avec des produits vous permettant de commencer un sevrage avec de la nicotine à portée de main.

Si vous n’avez vraiment aucun budget à mettre dans quoi que ce soit pour arrêter de fumer, il vous faudra le faire seul.

Arrêter de fumer tout seul constitue la façon de faire la plus difficile, mais aussi la plus rentable.

Le sevrage.

Il faut bien prendre en compte que le sevrage durera entre 15 et 31 jours.

C’est pendant ce laps de temps, court, mais déterminant, que votre arrêt prendra toute sa valeur.

C’est pour cette raison que l’hypnose se place en tête de liste.

L’acupuncture aussi a une très bonne place.

La cigarette électronique quand elle est la méthode qui constitue le moins de budget, mais aussi une des méthodes pour arrêter de fumer qui, selon moi était la moins efficace.

Les substituts nicotiniques comme les gommes à Mâcher ou les patchs sont les méthodes à mon sens les moins efficaces pour arrêter de fumer.

En effet toute Méthode que ce soit, cigarettes électronique ou substituts nicotiniques vous coûteront de l’argent et en plus, ne seront pas foncièrement efficaces que ce soit à cours ou à long terme.

La solution d’arrêter seul, constitue la méthode pour arrêter de fumer qui à mon sens, est la plus efficace sur le long terme.

À cours terme, la méthode pour arrêter de fumer la plus dure, la moins coûteuse, sera la méthode la moins efficace tout simplement parce qu’il sera extrêmement difficile de tenir un sevrage dans ces conditions.

À long terme, dans l’hypothèse où vous passez le sevrage avec la méthode seul, donnera des résultats bien au-delà toutes les autres méthodes.

La raison à cela est simple.

La difficulté engendrée par cette méthode sera gravée en vous comme dans la roche.

Les fois où vous serez en danger de retomber, rappelez vous la difficulté que vous avez eu d’arrêter de fumer.

Les autres.

Pour arrêter de fumer efficacement que ce soit seul ou avec tous les substituts que j’ai cité ci-dessus, trouver des compagnons de route vous apportera une aide précieuse.

En effet, si vous êtes accompagné uniquement de fumeurs, vos chances d’arrêter de fumer diminuent beaucoup.

Le simple fait d’être avec des non-fumeurs qui vous soutiennent dans votre arrêt augmentera considérablement vos chances.

Et vice-versa si vous êtes entouré de fumeurs, vous pouvez être sûr que cela sera beaucoup moins efficace.

N’hésitez pas, si vous avez beaucoup trop d’amis qui fument, d’éviter de les fréquenter pendant votre période de sevrage.

À l’inverse, si vous avez beaucoup d’amis qui ne fument pas, privilégiez les sorties avec eux.

Non seulement cette méthode vous aidera dans votre arrêt, elle vous fera changer d’air, ce qui ne vous fera pas penser à la cigarette.

Le contexte de l’influence sociale vous aidera grandement dans votre arrêt du tabac.

Vous-même.

Pendant votre période de sevrage, comme pendant les années qui suivront votre arrêt du tabac, vous vous retrouverez face à vous-même à chaque fois que vous vous retrouverez face à un fumeur.

Il faudra toujours prendre en compte le faite que vous êtes un ancien fumeur.

Les trois premières semaines ou les premiers mois seront la phase de transition.

Vous allez passer de fumeur à ancien fumeur dans ce laps de temps.

C’est pour cette raison qu’arrêter tout seul vous donnera énormément de force pour l’avenir.

Mais quand un fumeur arrêt de fumer, le sevrage est un défi que l’on se lance à soi-même, que l’on réussisse ou que l’on échoue.

Si vous n’êtes pas en accord avec vous-même quand vous faites votre arrêt, il est inutile de chercher des méthodes miracles, il n’y en a pas.

Soyez sûr de vous, une fois que vous êtes sûr, choisissez une des méthodes qui vous conviendra le mieux.

Méthode pour optimiser vos chances de réussite.

 


Optimiser les méthodes pour arrêter de fumer.

Le sport.

Le sport constitue une des méthodes qui va optimiser les méthodes situées ci-dessus.

Faite du sport et mélangez à l’acupuncture, et vous augmenterez vos chances d’arrêter de fumer d’au moins 40 %.

Mélangez le sport à la cigarette électronique vous aidera aussi grandement.

Si vous arrêtez de fumer tout seul, sans aide, le sport constituera 80 % de vos armes pour arrêter de fumer.

Utiliser plusieurs méthodes à la fois optimisera grandement vos chances de réussir.

Vous pouvez très bien mélanger l’acupuncture et le sport, ceci à fin de multiplier les effets de ces méthodes.

Utiliser plusieurs méthodes pour arrêter de fumer est l’une des façons les plus efficace pour réussir son arrêt, si ce n’est la plus efficace.

Vous pouvez aussi très bien mélanger la cigarette électronique, les substituts nicotiniques, le sport et l’acupuncture.

Il vous faudra néanmoins avoir un budget qui suit.


Si vous aimez la musculation et le dépassement de vous-même, je vous partage le blog d’un ami à moi qui ce trouve être un expert dans le domaine de la musculation.

Vous retrouverez mon ami Sébastien Dubusse sur sont blog Musculation/Fitness Passion.


Bien mélanger les méthodes.

Il faudra bien faire attention aux méthodes que vous mélangez.

En effet, si vous mélangez l’hypnose et les substituts nicotiniques, vos chances de réussir votre arrêt seront diminuées.

Si vous mélangez cigarettes électroniques et acupuncture, arrêter de fumer sera grandement diminué à long terme.

Pour toutes ces raisons, il faut absolument que vous fassiez attention au mélange de méthode que vous utilisez.

Si vous utilisez le mauvais mélange ou de mauvaises proportions, vous risquez d’inverser vos chances d’arrêter de fumer au long terme.

Le sevrage pourra être fait, mais rien ne garantit que dans trois mois vous rechutiez.

Le plaisir.

Le plaisir constitue aussi une des méthodes pour optimiser les cinq méthodes.

Encore un exemple, vous arrêtez seul, vous faites le sport qui vous fait plaisir, que vous mélangez ça à de l’hypnose ou de l’acupuncture, encore une fois vous augmenterez vos chances de réussir votre arrêt à court et à long terme.

Les méthodes qui vous donnent du plaisir comme par exemple manger du chocolat ou encore faire l’amour.

Toutes les méthodes qui vous donnent de la dopamine, donc, qui vous font plaisir augmenterons fortement vos chances d’arrêter de fumer.

N’hésitez pas à utiliser des choses qui vous font plaisir, comme par exemple faire de la moto si vous aimez la moto.

Mangez des choses qui font plaisir, comme par exemple du chocolat si vous aimez le chocolat, pour augmenter vos chances de réussir à arrêter de fumer.

Les habitudes associées.

Méfiez-vous des habitudes associées à la cigarette.

Privilégiez toujours les choses que vous faisiez qui vous occupaient, et que vous ne pouviez pas fumer en le faisant.

Tout simplement parce que quand vous fumiez encore, le faite de fumer dans certaines situations comme par exemple conduire, sont des habitudes associées à la cigarette.

Au moment donné où vous reprendrez vos habitudes associées à la cigarette, inévitablement vous y repenserez.

Par exemple, si vous aviez l’habitude de fumer pendant que vous conduisiez, vous aurez inévitablement l’envie de fumer pendant votre conduite dans le futur.

À l’inverse, les habitudes que vous aviez à ne pas fumer pendant votre activité, par exemple votre travail, seront les choses qui vous aideront dans votre arrêt.

Donc, identifiez bien les moments associés à la cigarette, essayez de passer le moins de temps possible dans ces moments donnés, occupez votre esprit avec une chose qui demande de l’attention, cela pour permuter l’habitude de la cigarette avec cette nouvelle habitude, comme par exemple un bâton de réglisse ou un chewing-gum.

Dans le programme présent dans ce blog, vous apprendrez comment faire face aux habitudes associées.


méthode pour arrêter de fumer: Conclusion.

Il existe de nombreuses méthodes pour arrêter de fumer.

Certaines personnes préfèrent certaines méthodes, d’autres personnes en préféreront d’autres.

Le tout est de trouver la méthode qui vous convient le mieux.

Associer les méthodes d’optimisation aux méthodes principales.

Les méthodes présentes sur cet article sont efficaces, et le seront avec tous le monde.

Par mon expérience personnelle, et aussi par mes recherches, je peux vous certifier qu’elles fonctionnent.

Le tout est de savoir exactement quel budget vous êtes prêts à mettre.

Et si vous avez vraiment la volonté pour arrêter de fumer.

Je vais vous donner la méthode qui selon moi marche le mieux.

Mélangez la méthode seul, optimisez la avec le sport et la volonté, optimisez la encore avec le plaisir, et faites bien attention aux Habitudes associées.

Ceci pour optimiser un maximum les effets de votre arrêt.

Le fait d’arrêter seul vous permettra d’arrêt très longtemps.

Optimisez au maximum ces méthodes en y associant des méthodes d’optimisation vous permettra de passer le sevrage sans trop de difficulté.

C’est aussi la méthode qui vous demandera le moins d’investissement.

J’espère avoir été le plus clair et le plus pertinent possible pour vous aider dans votre arrêt du tabac.


  • Votre exemplaire du livre offert :