Salut, dans cet article, je vous propose de connaitre comment chasser les idées noir pendant que vous arrêtez de fumer.
Il y a des chose que vous devez absolument comprendre pour pouvoir chasser vos idées noir, et je vous propose de les savoir dès maintenant.
D’où viennes les idées noires ?
Votre passé :
Avoir des idées noires peu venir du fait que vous avez un passé assez lourd.
Dans la globalité, avoir des idées noires pendant est un énorme freins qui peu vous conduire à la rechute
Des idées comme « je ne sert à rien de toutes façons » ou qu’est ce que j’ai fait au bon dieu pour méritez ça » sont typique d’idées noires.
Aussi étonnant que ça puisse paraitre, ce n’est pas la clope ou le manque qui en sont responsable, c’est votre vécu.
Mais fumer vous apaise et c’est là que le bas blesse…
Elle vous donne, pour faire très simple, un ressentie de récompense.
Ne vous arrêter pas à « je suis perdu sans elle » parce que c’est elle qui est perdu sans vous et votre rapport avec la clope
Certaine fois, vous aurez des idées noir parce que vous les ressassiez avant votre arrêt. Des le premier jour de votre arrêt, tout reviens en plus fort car la clope n’est pas la pour vous soulagez.
Votre état d’esprit avant de vous lancez :
Si, comme je les dit plus haut, vous en aviez des idées noires avant votre arrêt, arrêter de fumer pourrais les faires revenir en force.
Mais croyez moi, elle ne seront pas aussi puissantes toutes votre vie, c’est juste qu’arrêter de fumer accentue vos émotions.
Je vous conseil vivement de travailler sur vos idées noires avant d’arrêter de fumer.
Après, tout dépens de la nature de vos idées noires. Vos idées noires viennent parce que vous pensez peut être à un proche perdu ressemant ou vous avez perdu votre travail, etc.
Il peut y avoir énormément de raisons, elles sont propres à chacun.
Donc, travailler dessus avec l’aide d’un psychologue pourrais énormément vous aidez.
Une fois que vos idées noires ce calmerons, vous pourrez attaquer un vrai sevrage, même si vos émotions sont mise à rude épreuves.
Le manque de récompense :
Alors là, je vais vous parlez de ce que la clope vous fait réellement.
La nicotine provoque dans votre cerveau un sensation de bien être qui viens directement des case récompense.
Pour faire simple, en fumant une cigarette, vous ressentez du plaisir qui viens d’un sentiment de récompense.
Je ne suis pas Oudini, mais j’ai lu quelques livres sur le sujet psychologique, et je vous certifie que ça viens de la case récompense dans votre cerveau.
Avoir un orgasme pendant que l’on fais l’amour viens exactement de la même case de votre cerveau comme du mien.
Trouver là chose qui vous fait le plus kiffez, par exemple, moi c’est le chocolat ou la mal bouffe (burger king, etc.)
C’est en vous récompensant que vous obtiendrez les meilleurs résultats pendant votre sevrage et même bien après.
La Clope ?
Comme je les dit plus haut, avoir des idées noires pendant votre arrêt ne viens pas directement de la clope. Elle viennes car vous les aviez avant d’arrêter.
La clope ne peut pas être tenu pour responsable tous le temps.
Elle à de nombreux défauts, mais elle à aussi des qualités, sinon, personne ne risquerais sa vie pour en consommer.
Que vous essayer d’aller mieux dans ce domaine et un énorme pas en avant pour vous.
Mais je vous préconiserais, selon votre état psychologique, d’aller prendre rendez vous avec un psychologue (pas un psychiatre, il vous donnerais des médicaments miracles)
Je sais que ça a son coup niveau tune, mais vous devez vous défaire de vos idées noires avant de commencer la bagarre avec la clope.
Votre environnement :
Il ce peut que votre environnement direct vous donne des idées noires.
Si vous avez un lieu de vie qui ressemble à Ramadi en Iraq, je vous certifie que c’est directement ou indirectement que viens vos idées noires.
Pareil, sois vous avez un passé assez lourd, et cela influence votre façon de ranger.
Dans tous les cas, ranger ne serais ce que 10 minutes par jours et garder le rythme pendant 1 semaine, et vous allez petit-à-petit y voir plus claire.
Ranger votre environnement et vous y tenir vous donneras cet sensation d’accomplissement et vous devriez vous sentir bien après.
Essayez cette techniques pendant votre sevrage, plus vous y mettrez vos nerf, plus ce sera propre, meilleurs seront vos chance de réussir le sevrage et en même temps, chasser les idées noires.
Comment faire pour enlever les idées noir en arrêtant de fumer.
Récompensez vous :
Le fait de vous récompenser souvent pendant que vous arrêtez de fumer vous aideras beaucoup !
Ici, on va chercher à duper la case de votre cerveau qui est en lien avec la clope.
Par exemple de récompense, manger quelque chose de sucré ou de gras.
En faite, notre cerveau na pas évolué depuis c’est 300 000 dernières années, sa priorité, c’est de manger les chose le plus sucré et les plus grasses possible pour nous tenir en vie, tout simplement
Faite votre choix, trouver la bouffe qui vous fait le plus kiffer, et profitez-en
Je recommande cette approche pour la premier semaine, et de diminuer au fil des semaines
De plus, vous récompensez soulagera votre esprit des idées noires qui le hante !
Comme je les dit plus haut, si vous avez eu des complication dernièrement, des complications difficile à supporter, choisissez une autre fois pour arrêter de fumer
Réglé ou attendez que le temps passe un peut pour arrêter de fumer Sinon, vos idées noires risque d’avoir raison de vous
Arrêter de fumer est difficile, ne vous rajoutez pas du poids inutilement
Sortir marcher :
Voila qui chasse les idées noires, la mauvaise énergie.
Sortir marcher pendant 20 à 30 minutes vous aidera énormément pour chasser vous idées noires pendant votre arrêt.
Sortir marcher nous fait du bien car il y à beaucoup de chose autour de nous qui bouge.
Comprenez bien que l’énergie ce crée par le mouvement.
Pour faire simple, rien que regarder des oiseau voler vous fera du bien.
Ou le fait de ce promener au jardin du Luxembourg à Paris vous donnera de l’énergie et vous fera penser à autre chose que vos idées noires.
Grignoter quelque chose :
Pour tout vous dire, j’ai utilisé cette technique pour mon passage du permis de conduire.
Elle marche du feu de dieu !
Mâcher un chewing-gum vous passera les nerfs sur quelque chose pendant votre sevrage
Pour vos idées noires, n’hésitez pas à manger quelque chose qui tiens au bide
Pour la forme, je vous conseils d’abuser de pomme, de poire, de banane ou tout autres fruits !
Il ne vous ferons pas grossir mais il remplirons votre estomac, ce qui vous donnera du plaisir (on dupe encore le cerveau)
Méditez :
Je n’est pas assez de place pour vous apprendre à méditer, sinon, j’aurais besoin d’un livre entier, mais méditer est une des armes ultimes pour ne plus avoir des idées noires.
Je pratique le Zen Soto Japonais depuis 5 ans, et je vous garanti que la méditation donne des résultats assez impressionnant.
L’idée, c’est de vidé votre tête de toutes pensé, bien ou mal.
La seul chose qui doit compter, c’est le fait de vous concentrer sur votre position et sur votre respiration.
Des qu’une idées viens, zappé comme on le fait avec une télécommande, et revenez en à votre respiration.
Avec la médiation seul, vous pouvez chasser n’importe quel idées noires de votre tête.
Mais il faut pour ça que vous appreniez à méditer.
Trouvez une nouvelle passion :
Peut être avez vous déjà une ou des passion, dans ce qu’à là, passez y le plus de temps possible
Pour définir ce qu’est une passion, c’est le fait de faire quelque chose ou l’on ne voie pas le temps passer dessus.
Si vous en avez pas, il est grand temps de vous en trouver une, et la seul chose qui fera que vous la trouviez, c’est expérience de votre idée.
Au cas ou vous pensez que votre passion est les maquettes, achetez en une pas trop chères et mettez vous au travail.
Si ce n’est pas le cas, expérimentez toutes les idées qui vous viennes, vous trouverez rapidement quelque chose qui vous passionne normalement.
Un de mes meilleurs ami ce trouve être passionné par la guitare. Il peut en jouer 10h d’affiler sans en avoir marre.
Je pense que vous voyez ce que je veux dire par passion.
Prenez soin de vous
