Salut 🙂 dans cet article, je vais vous présenter deux points essentiels pour arrêter le tabac dans de bonnes conditions.
La première partie est consacré au commencement de l’arrêt du tabac.
Et la deuxième partie est là pour vous aider à bien démarrer si vous voulez arrêter le tabac le plus facilement possible.
Par ou commencer ?
Trouver un moyen
Trouver un moyen sera la toute première étape dans votre quête de l’arrêt du tabac.
Par exemple, vous pouvez choisir de suivre les conseils de ce blog pour arrêter le tabac
Vous pouvez aussi prendre rendez-vous avec un tabacologue ou un hypnothérapeute.
Choisissez la manière qui selon vous est la meilleurs pour vous.
Des moyens, il y en a des tas. Faite votre choix et lancez vous dans la bataille.
Avoir une date ou pas ?
Alors, les thérapeutes comme les tabacologues vous diront qu’il vous faut une date butoir pour vous préparer mentalement à la transition entre le tabac et les substituts à bases de nicotines qu’il vous prescrirons.
Ceci affin de mieux vous aider dans le soulagement de la dépendance que donne la consommation de tabac.
Pour vous donner un avis personnelle, c’est simplement troquez une addiction contre une autre.
Bien que leurs façon de faire va vers l’approche progressive et contrôlé, il prolonge le temps qu’il est nécessaire à l’organisme de cicatriser.
Un approche plus rapide donne de meilleurs résultats au long terme.
Certain patient peuvent rester bloqué dans une des phases de diminution et consomme leurs substituts pendant des années…
Arrêter le tabac demande forcément un effort.
Arrêter le tabac n’est facile pour personne.
Si vous tombez sur des gens vous disant en vidéo ou en écrie « non mais c’est facile hein » cette personne vous dit de sacrées conneries.
C’est juste qu’il ou elle veux augmenter sa fierté d’y être parvenu. Ou a juste un ego gros comme une pastèque.
Arrêter le tabac va vous demander un effort, surtout au début.
Puis, sur le long terme, l’addiction du tabac fini par s’envoler.
Rien de sur-humain
Gardez bien à l’esprit que c’est un effort certes, mais il n’est pas du tout sur-humain.
En trois semaines seulement, l’addiction du tabac disparais à 80 %
le reste viens de votre psychisme et des habitudes que vous aviez avec la clope comme par exemple « la clope de l’après repas » ou « la pause clope au taf » et j’en passe.
Mais une fois que vous avez passé le sevrage de nicotine, les récepteur de votre cerveau seront morts. Pas de panique, c’est normal 😉
Votre cerveau reviens juste à son système d’origine.
Avec l’aide d’un thérapeute
Je sais que plus haut, je les est un peu mi de coté. Mais c’est indéniable, un thérapeute sera aussi vous aider pour arrêter le tabac.
Que ce sois votre médecin généraliste, un tabacologue ou même un acuponcteur ou un hypnotiseur, dans tous les cas, il vous aiderons.
Vous faire aider avec ces différents thérapeutes n’est pas une honte loin de là.
Il sont payé pour vous aider et je suis sûr qu’ils fonts un travail formidable avec leurs patients.
Le principale, c’est que vous arrêter le tabac de la façon qui vous semble la meilleure
Bien démarrer pour arrêter le tabac.
Avoir un pourquoi puissant
Je vais vous expliquer pourquoi vous devez posséder un « pourquoi » suffisamment puissant pour vous maintenir sur le bon cape
Un « pourquoi » vous rappellera à l’ordre des que vous serez tenté de fumer une clope ou même dire oui à une personne qui vous propose une cigarette.
C’est aussi ce « pourquoi » qui vous guidera pendant les années ou vous aurez arrêter le tabac.
Donc, trouvez-vous un « pourquoi » suffisamment puissant pour qu’il guide votre vie sans tabac.
Par exemple, un « pourquoi » puissant va ce faire comme suit :
J’arrête de fumer pour que mes enfants ne fasse pas comme moi quand il serons plus vieux.
Voila un « pourquoi » puissant, il doit vous prendre au tripe, à vous de le choisir.
Avoir une activité physique prévu en cas de crise de manque.
Quand vous serez en pleine crise de manque, vous passerez par pleins de phases comme par exemple, la phase de vous énerver pour un rien ou même d’avoir une petite dépression.
Dans tous les cas, avoir une activité physique qui vous prend à peut près 5 minutes par crises vous fera un bien fou.
Par exemple, vous pouvez faire des pompes pendants 5 minutes ou partir marcher pendant 5 minutes dans votre coin.
Gardez à l’esprit que c’est petites actions vous ferons le plus grand bien.
Je tiens aussi à préciser que pendant la première semaine, ne faite pas de marche avec un collègue qui est en train de fumer, ce serais vous torturer pour rien.
Tous jeter à la poubelle.
Le fait de jeter tous ce qui vous sert pour consommer du tabac à la poubelle vous fera débloquer une case de votre cerveau qui dit « à ? D’accore bon bas ces fini »
Le fait de tous jeter est aussi symbolique, c’est comme si vous tourniez la page du tabac dans votre tête.
Vous ferez l’expérience chez vous. Des que vous passez une porte, cela vous arrive t’il d’oublier ce pourquoi vous vous y rendiez ?
Non ? Parce que le fait de passer une porte, en tout cas dans notre tête, nous fait tourner la page de ce que nous étions en train de faire.
Quand sa vous arrivera, vous vous direz « merde il avait raison en plus » 🙂
Donc, jetez tous à la poubelle feuille, cendrier, tabac, filtre, tube, etc. Et sortez les poubelles.
Le bâton de réglisse
Les bâtons, ou plutôt la racine de la plante réglisse est utilisé depuis des milliers d’années pour soigner divers maux.
Les Romain l’utilisai comme premier soin en infusion dans leurs hôpitaux de campagne.
Cette plante à vraiment des vertu thérapeutique comme par exemple, le soin des brulure d’estomac, les inflammations, etc. L’utiliser en la mâchant donne un certain réconfort quand on est seul et que l’on pense au tabac.
La MTC (Médecine Traditionnelle Chinoise) le prescrive à certain de leurs patients.
Il en donne en pharmacopée, pour soigner plein de maux
Il en donne aussi dans leurs hôpitaux.
Bref, mâchez 15 gramme de bâton de réglisse vous fera le plus grand bien.
Ne dépassez pas les 50g par jour ou vous pourriez vous retrouver avec des complications.
Les substituts.
Tout dépend du choix que vous avez fait dans la manière pour arrêter le tabac.
Par exemple, votre médecin traitant vous fait une ordonnance avec des patch et des gum.
Il vous proposera un accompagnement personnalisé avec lui ou un de c’est confrère tabacologue pour faire en sorte que votre arrêt du tabac ce face le plus délicatement possible
Choisir la voie de la difficulté en arrêtant le tabac seul de votre coté présente un net avantage sur le long terme.
Au début, vous subirez de plein fouet le manque. Mais au bout de 1 mois d’efforts, il viens quelque chose qui s’appelle l’expérience.
Avec une tel expérience, vous serez comment arrêter le tabac et difficile et vous ne voudrez plus jamais retoucher à ce poison
Une statistique que j’ai trouvé dit que 70 % des personne arrêtant le tabac sans suivi tenais plus de 1 an sans rechute contre 45 % des patient suivis.
Prenez soin de vous
