Salut, dans cet article, je vous propose que l’on voient ensembles comment faire pour arrêter de fumer en cinq étapes.
Et je vous réserve un petit bonus.
De plus, vous pouvez aussi consulter la partie blog ou je partage avec vous tout les secret d’un sevrage réussi !
Les cinq choses à faire pour arrêter de fumer.
Se poser les bonnes questions.
Il va falloir que vous vous posiez les bonnes questions si vous voulez arrêter de fumer.
Demandez-vous par exemple « pourquoi est-ce qu’il vous est nécessaire de fumer ? ».
Vous pouvez aussi vous demander « quel argent êtes-vous prêts à mettre pour passer votre vie à fumer ? ».
À l’inverse, vous pouvez-vous poser la question « combien d’argent est-ce que je vais économiser si j’arrête de fumer aujourd’hui et pendant 20 ans ? ».
Commencer par vous poser les bonnes questions, et c’est un premier pas vers votre arrêt définitif du tabac.
Fixer-vous des objectifs.
La deuxième chose à faire pour arrêter de fumer c’est vous fixer des objectifs atteignables dans le temps, et dans l’effort.
Je m’explique, le premier objectif de votre arrêt, c’est de tenir une journée sans fumer.
Le deuxième objectif, c’est de tenir une semaine sans fumer.
Le troisième objectif, c’est de tenir un mois entier sans fumer.
Votre objectif principal est d’arrêter de fumer.
Subdiviser votre objectif principal qui est d’arrêter de fumer en plusieurs petits objectifs à atteindre.
Si jamais vous échouez à atteindre un des objectif, il vous suffit juste de recommencer.
Troisième étape, passer à l’action.
Maintenant que vous avez définit vos objectifs, il va falloir que vous passiez rapidement à l’action.
La vie ne récompense que ceux qui se donnent la peine de mériter leur succès.
Pour faire simple, plus vite vous passerez à l’action, et plus vite vous serez libéré de l’esclavage du tabagisme.
Tous ceux qui se posent la question « comment faire pour arrêter de fumer ? » et qui y arrivent, passent tous par cette étape.
Qu’importe l’aide qu’ils ont, ils passent tous à l’action et finissent tôt ou tard par réussir.
En cas d’échec.
Si vous avez défini vos objectifs, que vous êtes passés à l’action, mais que vous avez échoué, ce n’est pas trop grave.
Rappelez-vous bien quand vous avez commencé à faire du vélo.
Je pense que je ne me trompe pas quand je dis que vous êtes sûrement tombé plusieurs fois.
Il est probable aussi que vous soyez tombé alors que vous saviez en faire.
Si vous échouez dans votre arrêt du tabac, c’est comme tomber d’un vélo, il faut recommencer, et tôt ou tard, vous allez y arriver.
Ne pas s’avouer vaincu .
La dernière étape, est une des plus importantes avec le passage à l’action, c’est de ne pas s’avouer vaincu.
Tous ceux qui se sont posé la question « comment faire pour arrêter de fumer ? » et qui ont arrêté plus de 10 ans, sont tous passés par-là.
Il ne ce sont jamais avoués vaincu.
Même si vous rechutez, ce n’est qu’une bataille de perdue.
Si vous ne vous avouez pas vaincu, et que vous recommencez une tentative d’arrêt, vous gagnerez confiance en vous, et vous mettez toutes les chances de votre côté pour y arriver.
Si vous vous posez encore la question « comment faire pour arrêter de fumer ? », ceci est la dernière étape pour y arriver à coup sûr.
Je ne dis pas que vous allez y arriver du premier coup, mais je dis que vous allez y arriver à coup sûr tôt ou tard.
Il vous suffit juste d’appliquer, de passer à l’action, et de ne pas vous laisser abattre par un échec ou deux.
Cinq astuces supplémentaires pour vous aider.
Faites du sport.
Faire du sport va beaucoup vous êtes dans votre arrêt du tabac.
Si vous vous posez encore la question « comment faire pour arrêter de fumer ? », et que vous n’avez pas trouvé la réponse, ce conseil devrait vous aider.
Le sport et la cigarette sont deux opposés .
Si vous vous amusez à fumer en faisant d sport, vous allez vite comprendre les limites que vous avez à cause de la cigarette.
Mais, si vous arrêtez de fumer et que vous vous mettez au sport, vous aurez plaisir à le faire, et vous verrez vraiment des résultats concrets.
Hydratez-vous.
Le fait que vous vous hydratiez convenablement, ça veut dire d’environ 1,5 litre d’eau par jour, ça vous fera du bien et vous aidera à arrêter de fumer.
Ceci n’est qu’une astuce pour vous aider, « comment faire pour arrêter de fumer ? » commencez par bien vous hydrater.
Je ne vous cache pas que vous allez plus aller aux toilettes que d’habitude.
Sauf si vous avez déjà l’habitude de bien vous hydrater.
Pour être sur de bien vous hydrater, faites ceci :
Tous les matins, remplissez une bouteille d’eau de 1,5 litre, à 18h, celle-ci doit être vide.
PS : à chaque envie de fumer, avalez quelques gorgées d’eau.
Ne comptez pas les jours.
Comment faire pour arrêter de fumer ?
Une des astuces essentielles qui vous sera très utile, c’est de ne pas compter les jours.
Compter les jours pourrais plus vous frustrer que vous aider.
Concentrez-vous sur la réalisation de vos objectifs, et pas sur le fait que vous vous éloignez du point de départ.
Le simple fait de regarder le point de départ en se retournant sans cesse, va probablement déclencher chez vous un sentiment de frustration vis-à-vis du temps qu’il faudra pour arrêter complètement.
Si vous ne me croyez pas, je vous invite à essayer par vous-même, et vous constaterez rapidement que ce que je dis est vrai.
Mâchez quelque chose.
Le fait de mâcher quelque chose va enlever une part de stress liée au manque de nicotine.
Dans les premiers jours de votre arrêt, je ne vous cache pas que vous irez de bon cœur sur le chewing-gum.
Sur mon blog, je réponds évidemment à la question « comment faire pour arrêter de fumer ? », mais pas seulement.
Je préconise fortement de ne pas utiliser de substitut nicotinique pour arrêter de fumer.
Donc, si l’idée vous a traversé l’esprit de mâcher des chewing-gums à la nicotine pour vous soulager, je vous incite fortement à ne pas le faire.
Les conseils, et les outils que je donne sur mon blog sont largement suffisant pour réussir arrêter pour le reste de votre vie.
Tenir bon.
Le dernier conseil que je vais vous donner, c’est de quoi qu’il arrive, tenez bon.
Tous ceux qui se sont un jour posé la question « comment faire pour arrêter de fumer » et qui ont réussi, sont tous aussi passés par là.
Ils ont tous tenu bon.
De toute façon, tenir bon sera plus difficile dans les trois premières semaines que dans les trois prochaines années.
Si vous suivez à la lettre tout ce qu’il y a dans cet article, vous vous assurez un arrêt du tabac total et définitif.
Mais vous êtes le seul maître de votre destin.
L’unique, capitaine de votre âme.
Prenez soin de vous.
