Dans cet article, nous allons parler de l’arrêt du tabac et de la prise de poids chez l’homme et la femme.
De l’arrêt du tabac et prise de poids dans sa globalité.
Nous allons voir aussi comment gérer la prise de poids sur le long terme.
Vous trouverez aussi le temps général de la prise de poids lors d’un arrêt du tabac.
Arrêt du tabac et prise de poids chez les hommes.
La morphologie.
La morphologie joue un rôle crucial dans la prise de poids chez l’homme.
Quand certains hommes arrêtent de fumer, il maigrissent.
À l’inverse, certains hommes grossiront suite à l’arrêt du tabac.
J’ai moi-même pris 20 kg en 11 mois.
Du fait que mon appétit soit de nouveaux à son maximum.
Et du fait que le tabac de brûlais plus mes calories.
Le temps.
Le temps va varier comme pour les morphologies.
Comme je l’ai dit, il m’a fallu 11 mois pour prendre 20 kg.
Pour vous, il faudra Peut-être plus ou peut-être moins de temps pour prendre 20 kg.
Le fait est que tout est lié à la nourriture que vous consommez.
Gardez bien en tête que vous vous nourrissez plus quand vous arrêtez de fumer.
C’est tout à fait normal, c’est le fait de chercher de la dopamine ailleurs que dans la cigarette.
Les facteurs clés.
Les facteurs clé de la prise de poids sont encore une fois la nourriture.
Si vous vous nourrissez uniquement de légumes, ne vous inquiétez pas trop pour la prise de poids.
À l’inverse, si vous utilisez l’argent que vous économiserez pendant votre arrêt de tabac pour acheter de la mal bouffe, vous allez grossir inévitablement.
Oubliez les Mac Donald, les kebabs et les KFC, sauf si vous aimez prendre du poids.
Mais comme je l’ai dit plus haut, votre arrêt du tabac entraînera inévitablement une augmentation de votre appétit.
La dopamine.
La dopamine est la molécule que votre cerveau dont besoin pour remplacer celles perdues avec la cigarette.
Le fait de manger à s’en faire péter l’estomac, être plein comme un œuf comme j’aime le dire, apporte un afflux de dopamine au cerveau.
C’est la raison pour laquelle beaucoup de personnes peut-être 80 % prennent du poids après leur arrêt du tabac.
Ils ne savent pas qu’ils recherchent la dopamine inconsciemment.
Le sport.
Le sport permettra à l’homme non seulement de brûler des calories, mais aussi de lui apporter de la dopamine.
Encore un facteur qui limitera la prise de poids et qui augmentera les chances d’arrêt du tabac.
Donc pour limiter la prise de poids sur le temps, il est essentiel de faire du sport.
La prise de poids pour les femmes.
Le temps.
Le temps pour les femmes sera peut-être plus rapide que pour les hommes.
Après tout dépendra de leur morphologie aussi.
Mais globalement, les femmes sont faites pour être naturellement plus graisseuses que les hommes.
La raison à ça est simple, il y a cent mille ans, la nourriture telle que nous la connaissons aujourd’hui n’existait pas.
Les femmes avaient besoin de faire des réserves de graisse importantes pour nourrir leurs progénitures.
C’est pour cette raison que les femmes stockerons les graisses plus rapidement que les hommes.
Ce n’est qu’une estimation, mais une femme lambda peut se voir prendre entre 1 et 5 kg par mois.
Cela dépendra aussi de sa morphologie et de son régime alimentaire ainsi que de la quantité de calories quelle dépense.
La morphologie.
La morphologie chez les femmes est la mêmes que chez les hommes, mais dans des proportions différentes.
Comme je viens de le dire, les femmes sont naturellement faites pour stocker des graisses plus rapidement que les hommes.
C’est pour cette raison qu’elles auront plus de facilité à prendre du poids que les hommes.
Cependant, il existe certaines femmes qui ne prendront pas plus de 1 kg par mois, peut-être moins.
J’ai moi-même dans ma famille plusieurs femmes qui ont une morphologie spécifique qui les empêche de prendre du poids rapidement.
Mais ça reste une minorité.
les facteurs clés.
Les facteurs clés sont encore une fois la même que pour les hommes.
Le régime alimentaire comptera pour beaucoup.
Mais un des facteurs qui comptera aussi le plus, c’est la façon dont la femme apportera de la dopamine à son cerveau.
L’activité physique jouera aussi pour beaucoup dans la prise de poids sur le long terme et sur le court terme.
La confiance en vous.
Une chose qui m’est été donné de constater, c’est que le poids chez les femmes et aussi lié à leur confiance en elles.
Si par exemple une femme se sent moche, maigre, grosse, trop grande ou trop petite, cela contribuera fortement à une prise de poids.
Ou à l’inverse, une perte de poids significative.
Pour cette raison, Mesdames, prenez confiance en vous.
Une fois que vous aurez arrêté de fumer, vous serez les femmes les plus ravissantes.
Le sport.
Mesdames, le fait de faire du sport vous donnera confiance en vous.
Faire du sport vous apportera de la dopamine.
Et cela vous fera perdre du poids.
Cela raffermira vos muscles et évitera la perte de confiance en vous.
La prise de confiance en soi chez l’homme et la femme se trouve être globalement similaire.
Dépassez vos limites, dépassées vous-vous même, et la confiance vous viendra naturellement.
Comment gérer la prise de poids ?
le sport.
Le sport constituera un des éléments fondamentaux de votre prise de poids sur le long terme.
Faire du sport, brûlera vos calories et vous donnera confiance en vous.
Cela vous apportera de la dopamine en quantité.
Vous avez une seule chose à faire, c’est de persévérer à faire du sport.
Une bonne habitude est difficile à mettre en place, et est facile à perdre.
Il est donc important de s’accrocher à faire du sport.
L’alimentation
L’alimentation est aussi un des facteurs clé de la gestion de votre prise de poids.
Et il sera malheureusement inévitable et plus simplement, très peu probable d’éviter de prendre du poids.
De fait, la cigarette brûle environ 140 calories à chaque fois vous en consommez une.
Est c’est pour cette raison que non seulement votre habitude alimentaire va devoir changer, ou si elle est déjà équilibrée, restez impérativement ainsi.
Évitez les aliments trop sucrés, comme les pâtisseries, en tout cas pas plus de une par jour maximum.
Privilégiez de manger des fruits.
N’hésitez pas à manger des légumes et du poisson.
Le poisson est la viande la plus maigre qu’il soit.
Mangez aussi des fruits secs.
Faite attention aux fruits secs, n’en mangez pas trop.
Ils vous feront grossir si vous en abusez.
Les pensés positives
Les pensés que vous ruminez jouent un rôle important dans votre prise de poids.
En effet, si vous brassez du noir dans votre tête pendant votre sevrage, celui-ci sera plus difficile.
Et bien sûr, le fait de n’avoir que des pensées négatives fera grossir certains individus.
Les personnes qui grignotent entre les repas quand elle brassent du noir doivent déjà s’en être rendre compte.
Le fait d’arrêter de fumer et d’avoir ce genre de comportement fera augmenter votre prise de poids sur une longue période.
Il n’y a bien entendu pas que ce genre de personnes qui sont susceptibles de prendre du poids quand elles arrêtes de fumer.
Mais les pensées négatives jouent un rôle à ne pas prendre à la légère.
Éviter les confiseries.
Comme je l’ai dit plus haut, Évitez les aliments trop sucrés pour limiter votre prise de poids.
Si vous avez vraiment envie de vous faire plaisir, une pâtisserie par jour vous fera du bien.
Mais il en va de même pour les repas.
Éviter les kebabs, les pizzas et autres repas rapides.
Même si on fait des économies grâce à l’arrêt du tabac, le faite d’acheter ce genre de choses augmentera significativement votre prise de poids.
L’eau.
L’eau constituera environ 30 % de votre arme pour ne pas prendre de poids.
Le fait de bien s’hydrater vous empêchera de trop manger.
Pour limiter la quantité de nourriture que vous ingérer pendant le repas, buvez un à deux Verre d’eau avant le repas et un à deux verre d’eau après le repas.
Ceci limitera la quantité de nourriture et dans votre estomac.
N’oubliez pas que nous avons besoin de 1,5 L d’eau par jour minimum.
Si vous ressentez trop la faim, gavez vous avec de l’eau.
Emporter une bouteille d’eau partout avec vous.
Les pensées positives.
Il est essentiel que vous gardiez le moral.
Le fait de penser positivement vous évitera de faire beaucoup de conneries.
Garder le moral par exemple vous fera faire du sport et vice-versa.
Garder le moral vous évitera aussi de manger des cochonneries.
Et garder le moral fera en sorte que votre journée se passe bien.
Parce que si votre journée se passe mal ce n’est pas à cause de votre journée.
Garder le moral, c’est garder l’aiguille de la balance au bon endroit.
Conclusion.
Faire du sport.
- Faire du sport vous sera nécessaire et pour limiter votre prise de poids dans le temps.Et cela vous fera du bien aussi pour vous apporter de la dopamine régulièrement.
Attention au régime alimentaire.
- Faites bien attention à ce que vous mangez.
- Privilégiez les légumes et les fruits.
- Limitez les fast-foods et les confiseries.
- Et privilégiez les Viande maigres comme le poisson.
- À la rigueur, installez une application sur votre téléphone pour calculer votre prise de poids.
Bien être hydraté.
- Bien être hydraté est nécessaire pour limiter votre prise de poids.
- Comme j’ai dit plus haut, n’oubliez pas d’emporter une bouteille d’eau partout avec vous.
- À chaque fois que vous ressentirez la faim, buvez une à quatre gorgées d’eau.
- Ceci aidera votre corps resté bien hydraté.
- Cela favorisera la digestion facile.
- Et ça limitera votre faim.
Grossir arrivera, mais c’est normal.
- Le fait de grossir quand on arrête de fumer est à 80 % des cas, normal.
- Comme je l’ai dit dans l’article, consommer une cigarette brûle environ 140 calories.
- Et comme la cigarette agit comme coupe-faim, cela dupe notre organisme sur la nourriture que l’on voudrait vraiment manger.
- Il est donc normal de prendre du poids quand on arrête de fumer.
- Sur le long terme, si vous ne faites pas assez de sport et que vous mangez trop de cochonneries, vous prendrez du poids de façon spectaculaire.
- En effet, votre corps retrouvera ses fonctions originelles.
- La prise de poids se fera donc plus rapidement.
- C’est pour cette raison qu’il est nécessaire de pratiquer une activité physique régulière.
Penser de manière positive.
- Le fait de penser de manière positive contribuera fortement au succès de votre arrêt du tabac.
- Cela contribuera aussi dans la limitation de votre prise de poids pendant votre arrêt.
- Et penser de manière positive vous aidera à mieux gérer votre stress lié à votre arrêt.
- Cela vous aidera fortement aussi dans votre consommation de nourriture.
- Gardez la foi en vous.
