Les méthodes naturelles pour arrêter de fumer sont nombreuses.
Dans cet article, je vais me contenter dénoncer les remède pour arrêter de fumer qui fonctionnent le mieux.
Je vais aussi vous expliquer pourquoi elles fonctionnent et comment utiliser ces méthodes pour qu’elles soient efficaces.
Les méthodes naturelles qui fonctionnent.
Les bâtons de réglisse.
Les bâtons de réglisse sont un outil que j’ai moi-même utilisé pour arrêter de fumer.
Il faut savoir que c’est un remède qui existe depuis plus de deux mille ans .
Les romains l’utilisaient déjà dans les hôpitaux militaires.
À cette époque, les fumeurs n’existaient pas encore.
Et-ce qu’il faut savoir, c’est que les bâtons de réglisse sont extrêmement bons pour la santé.
Ils préviennent plusieurs cancers chez l’homme et la femme, et on aidés plus d’un fumeur à arrêter de fumer.
Une boisson chaude.
Une boisson chaude aussi est un des outils les plus efficaces pour arrêter de fumer.
Je l’ai moi-même utilisé en grande quantité pendant mon dernier arrêt.
Il faut savoir que les boissons chaudes vous apporterons non seulement une sensation chaude dans la gorge.
Mais elle vous apportera aussi de la dopamine.
Ceci est ancré dans nos tête depuis des centaines de milliers d’années.
Bon, n’allez pas vous brûler, mais plus elle est chaude et mieux ces 😉
Vous n’êtes pas obligé de boire de l’eau chaude « plate ».
Je vous invite à la mélanger avec des tisanes relaxantes.
Vous en trouverez plein au rayon tisanes de votre supermarché.
La nourriture.
Bien manger constitue une très bonne méthode naturelle pour arrêter de fumer.
Quand je dis bien manger, c’est vraiment s’en faire péter l’estomac.
Mais pour ça, il vous faudra investir dans des légumes.
Si vous vous remplissez l’estomac juste avec du riz, vous allez indéniablement grossir.
C’est pour cette raison qu’il est important de bien surveiller votre alimentation si vous voulez manger dans de telles quantités.
Une chose que j’aime bien dire, c’est que manger à s’en faire péter l’estomac à cours terme est beaucoup moins nocif que la cigarette.
Le sport.
Le sport est aussi une des méthodes naturelles pour arrêter de fumer qui fonctionne le mieux.
Faire du sport est depuis toujours le meilleur antidépresseur qui soit.
Et quand on arrête de fumer, la dépression n’est toujours pas loin.
Votre humeur sera changeante et pour cette raison, faire du sport vous fera énormément de bien.
Je ne vous dis pas de faire deux heures de sport par jour.
Si vous en faites 25 minutes à 35 minutes par jour, cela vous fera le plus grand bien et sera suffisant.
Le sexe.
Et oui, le sexe est une des méthodes naturelles pour arrêter de fumer qui fonctionne le mieux.
Tout simplement parce que le sexe est la source de vie la plus important qui soit.
En vérité, surtout chez nous messieurs, vous devez être au courant qu’après avoir fait l’amour à votre partenaire le soir, vous vous endormirez très rapidement.
Et cela est dû au fait que le sexe vous donne une explosion de dopamine dans votre cerveau.
Bien plus que si vous fumiez des cigarettes ou autre.
Chez les femmes les même procédés se produisent, mais pour des raisons qui me sont inconnues, elles ne s’ endorment pas aussi bien que les hommes.
Pourquoi elle fonctionne.
La dopamine.
Ce qu’il faut savoir sur la cigarette, c’est que les industriels met chimiquement de la dopamine dedans.
C’est pour cette raison que les gens qui commencent à fumer des cigarettes deviennent rapidement accros à celles-cis.
C’est pour cette raison aussi qu’elle est considérée comme drogue dure.
Donc, la dopamine est votre clé si vous voulez réussir avec des méthodes naturelles pour arrêter de fumer.
Si vous arrêtez de fumer, et que vous n’avez qu’une quantité limitée de dopamine sans savoir comment faire pour en recréer naturellement votre cerveau.
Le sevrage et l’arrêt du tabac dans sa globalité seront beaucoup plus durs.
En vérité, il faudra trouver ce que la cigarette vous apportais de façon naturelle.
La cortisol.
La cortisol est la molécule que votre cerveau sécrète, et qui vous fait avoir du stress.
À la base, cette molécule est faite pour nous prévenir d’un danger imminent.
Elle nous fait réagir en à peine une seconde.
Mais malheureusement, avec la cigarette, cette molécule s’active un peu n’importe quand.
C’est pour cette raison que votre humeur sera changeante, tout le long de la journée.
Pendant toute la période de sevrage, cette molécule apparaîtra et disparaîtra tout au long de votre journée, c’est pour cette raison encore une fois que votre humeur sera changeante.
Le remède contre la cortisol, et donc limiter ses effets, c’est une bonne respiration.
À chaque fois que vous vous sentirez un peu stressé, prenez une grande inspiration, puis expirez très lentement.
Faites ce procédé trois fois, et votre système parasympathique va s’activer.
C’est le système nerveux de la relaxation, c’est un peu compliqué à expliquer, mais en gros ça va vous détendre.
Vous pourrez utiliser cette technique dans n’importe quelle situation désormais.
Elle fonctionnera tout aussi bien.
Effets sur la dépendance
Toutes ces méthodes naturelles pour arrêter de fumer auront chacune environ 20 à 25 % d’effet sur votre sevrage, et sur votre dépendance en général.
Toutes celles-ci cumulées, vous aurez un véritable arsenal pour vous battre contre la dépendance.
Et vous n’aurez pas à vous battre toute votre vie, trois à six semaines suffiront.
Tout les outils que je vous ai donnés plus haut vous donneront de la dopamine en quantité.
Certaines vous apporteront certains effets sur le corps et d’autres vous en apporteront d’autres.
Mais globalement, ils vous seront tous utiles pour réussir votre arrêt du tabac.
Substituer l’habitude.
Le fait d’utiliser toutes ces méthodes naturelles pour arrêter de fumer substituera l’habitude que vous aviez à fumer.
Une des clés pour réussir à arrêter de fumer, c’est de remplacer l’habitude de cette dopamine apportée chimiquement par une autre naturellement.
Par exemple, les bâtons de réglisse sont un excellents substitut pour enlever l’habitude d’avoir des choses dans la bouche qui vous apportent un certain goût.
L’eau chaude.
Un excellent moyen d’avoir quelque chose de chaud à travers la gorge.
La nourriture aussi est un excellent moyen pour vous sentir bien, cela vous apportera de la dopamine en masse.
Le sport quant à lui diminuera les quantités d’énergie que vous avez en réserve.
Ne vous étonnez pas d’avoir la pêche une fois que vous aurez commencé votre arrêt du tabac.
Cela vient du fait que votre sang est bien plus oxygéné et a moins de monoxyde de carbone.
Le sport sera un excellent remède pour ça.
Et l’apothéose.
Le sexe vous apportera une quantité de dopamine suffisamment importante pour que vous n’ayez plus du tout envie de fumer pour quelques heures.
Je me répète un peu, mais le sexe est la chose qui vous apportera le plus de dopamine avec le sport.
Mais j’y pense, les deux sont étroitement liés.
Donc, n’hésitez pas à utiliser toutes ces méthodes naturelles pour arrêter de fumer.
Quand utiliser ces méthodes.
La voiture.
En voiture, cela vous sera très utile d’avoir des bâtons de réglisse.
Pour la simple et bonne raison que vous ne pourrez pas vous permettre de boire des boissons chaudes au volant.
Et que vous avez sûrement l’habitude de fumer en conduisant.
Si vous n’avez pas pris cette habitude, c’est une excellente chose.
Et pour ceux qui ont pris cette habitude, il va falloir remplacer cette habitude par une autre habitude.
Pour ça, les bâtons de réglisse sont tout indiqués.
En effet, vous n’allez pas faire l’amour en conduisant.
Vous ne pourrez pas non plus à faire un copieux repas en conduisant.
Et encore moins faire du sport en conduisant.
Donc le meilleur moyen, c’est d’utiliser un bâton de réglisse pendant que vous conduisez.
Ou, à la rigueur mâchez un chewing-gum, mais ça marchera moins bien.
La télé
Nombreuses sont les personnes qui ont l’habitude de fumer devant leur télé.
Dans ces moments-là, vous avez plusieurs solutions qui s’offrent à vous.
La méthode naturelle pour arrêter de fumer qui fonctionnera le mieux devant la télé, c’est l’eau chaude.
Vous pouvez très bien faire un copieux repas en regardant la télé, mais ceci tiendra pas sur le long terme.
En effet, vous aurez du mal à manger pendant quatre heures.
Par compte si vous prenez une tisane toutes les 30 minutes ou toutes les heures, votre corps supportera beaucoup mieux.
C’est pour cette raison que l’eau chaude sera toute indiquée devant la télé.
Les bâtons de réglisse peuvent faire l’affaire aussi.
Et le sexe n’en parlons pas.
Le matin.
Beaucoup de personnes fument leurs cigarette pendant leur café du matin.
C’est la toute première cigarette de la journée, c’est celle qui met en condition.
C’est aussi la plus néfaste, si vous la fumer avant une heure de temps, c’est comme si vous en fumiez 10.
Pour remplacer l’habitude de la cigarette pendant le café, beaucoup de méthodes naturelles pour arrêter de fumer fonctionneront.
Vous pouvez très bien pratiquer le sexe juste après votre café ou avant le café.
Vous pouvez très bien aussi faire du sport juste après votre café.
Le sport sera le plus indiqué à cette heure là.
Comme je l’ai dit plus haut, 20 à 30 minutes suffiront largement.
Courir est excellent dé le réveil.
Vous pouvez très bien faire quelques pompes quelques squats etc.
Du vélo d’intérieur si vous en avez un.
Bref, vous avez compris le concept.
Le bâton réglisse encore une fois a sa place après votre café du matin.
Après les repas.
Là, nous entrons dans le vif du sujet.
Après chaque repas, vous allez consommer une boisson chaude est mâché un bâton de réglisse.
C’est la méthode que j’ai utilisée pour substituer la cigarette après le repas.
Les deux vous apporteront de la dopamine, et de toute façon, faire du sport après avoir mangé n’est pas très bien recommandé.
À la limite, vous pouvez très bien pratiquer le sexe.
Mais nous faudra absolument remplacer l’habitude que vous aviez à fumer une cigarette après votre repas.
C’est très important, car c’est là où votre chance de rechute est la plus élevée.
Là, et aussi en soirée avec vos amis fumeurs.
Ce sont les deux facteurs les plus importants.
Quand on s’ennuie…
L’ennui est l’un des plus grands facteurs de rechute.
Avec les deux du dessus, je dirais que c’est le troisième.
À chaque fois que vous vous ennuyez, vous pouvez choisir l’une des méthodes naturelles pour arrêter de fumer en haut de l’article.
L’important, c’est qu’à chaque fois que vous vous sentez vous ennuyer, occupez votre esprit et votre corps.
Si vous occupez votre esprit vous occuperez votre corps, si vous occupez votre corps vous occuperez votre esprit, le tout est de rester constamment occupé.
Conclusion.
Les méthodes naturelles fonctionnent !
Toutes les méthodes naturelles pour arrêter de fumer que j’ai cité fonctionnent vraiment.
Je les ai moi-même utiliser de la manière dont je les aient décrits, et ça a très bien marché.
Ne vous contentez pas de lire cet article, et de ne rien faire derrière.
La clé est de passer à l’action.
Pas de bras pas de chocolat.
Comme dirait l’un de mes comédien préférés, pas de bras pas de chocolat.
Il faudra passer à l’action pour voir des résultats concrets arriver.
Si vous ne passez pas à l’action ou que vous ne vous investissez pas suffisamment dans des méthodes naturelles pour arrêter de fumer, rien ne se passera.
Quand je dis investir dans des méthodes naturelles pour arrêter de fumer, je parle de tisane, de bâton de réglisse, de chewing-gum, de nourriture saine comme des légumes des fruits, etc.
Je ne vous dit pas d’investir des milliers d’euros, je vous dit juste de prendre soin de vous.
Et pour ça, il faudra mettre un minimum d’efforts.
Budget pour tout utiliser.
Pour utiliser toutes les clés que je vous ai données, il faudra compter un budget d’environs de 40 à 80 euros pour deux mois.
C’est moins qu’est-ce que vous dépenseriez pour fumer vos cigarettes pour un seul mois.
N’hésitez pas à y mettre le prix pour vous engagez d’autant plus.
Combler votre besoin de dopamine.
Je vous donne plein d’astuces pour combler votre besoin de dopamine.
Mais vous êtes libre d’aller sur internet pour trouver d’autres moyens d’avoir de la dopamine.
Je pense donner la méthode principale, mais il est toujours bon d’en savoir plus.
La dopamine est une molécule naturelle de votre cerveau.
Elle est présente dans tous les cerveaux du monde animal.
Diminuer le taux de cortisol.
À chaque fois, vous vous sentirez stressé, anxieux, etc.
Il vous faudra procéder à la respiration que je l’ai indiqué ci-dessus.
Inspirez profondément, expirez lentement.
Répétez l’opération jusqu’à être calme.
Votre taux de cortisol va monter et descendre tout au long de votre sevrage, et c’est normal.
Ne vous inquiétez pas, cela ne durera pas plus de six semaines.
Dis comme ça, c’est long, mais imaginez votre vie entière sans tabac ça paraît court.
