Dans ce bref article, je vous propose une description de combien de temps dure le manque quand on arrête de fumer.
Je vais vous décrire aussi en combien de temps vous pouvez en finir avec le tabac, et ce, pour le reste de votre vie.
- Globalement, le sevrage de la nicotine dure plus ou moins 4 semaines
- Le sevrage total de l’envie d’en griller une petite dure 3 mois environ
- Le sevrage du geste dure environ 6 à 18 mois selon le nombre d’année de tabagisme
durée du sevrage.
Le temps.
Le temps varie d’un fumeur à l’autre pour la durée du sevrage tabagique.
La durée du sevrage tabagique durera environ entre trois à six semaines.
Globalement dans l’ensemble ça sera ça.
Les premiers effets ce feront ressentir dans les premières heures de votre arrêt.
Le pic de manque se situe entre 48 heures et 7 jours.
Le pic se situe environ à 3 ou 4 jours.
Passé ce délai, le manque commencera sa courbe vers le bas.
Cette courbe descendra sur une période d’environ six à huit mois.
Dans ces mois, sont compris bien sur les effets du manque psychologique, et du manque de dopamine lié à la cigarette.
La façon de faire.
Il y a plusieurs façons de faire pour arrêter de fumer.
Vous pouvez très bien essayer tout seul, sans aide.
Cette méthode est à mon sens la plus efficace qui existe.
Efficace ne veut pas dire facile, efficace signifie « pas de rechute au long terme ».
Vous pouvez aussi vous faire aider par des professionnels tels que des pneumologues, hypnothérapeutes, acupuncteurs, etc.
Vos émotions.
Vos émotions joueront dans le temps que dureras votre arrêt du tabac.
Je vous donne un exemple d’émotion.
La jalousie entraîne le faite de regarder un fumeur fumer sa cigarette pendant que vous vous n’avez qu’une envie, lui demander une cigarette.
Risque pendant le sevrage.
Il y a pas mal de risques pendant le sevrage.
Dans la période de temps de trois à six semaines, plusieurs facteurs pourront faire que vous rechutiez.
Le premier de ces facteurs, ce sont vos fréquentations.
Les fréquentations joueront un rôle capital dans les trois à six premières semaines.
Le deuxième, ce sont les habitudes que vous aviez avec la cigarette.
Si vous aviez une routine habituelle bien ancrée, ça serait un facteur de risque important.
combien de temps dure le manque de la clope.
La règle de deux.
J’ai mis au point cette règle avec un ami à moi.
La règle de deux constitue la base de tout arrêt du tabac.
Il faudra bien vous répéter quelque chose.
Les moments les plus difficiles, seront toujours dans les périodes de deux.
Les deux premières heures.
Les deux premier jours.
La deuxième semaine.
Le deuxième mois.
Et bien évidemment, la deuxième année.
Gardez bien l’esprit que la règle peux s’appliquer à tout le monde.
Elle s’appliquera également à vous, à vous de vous préparer en conséquence.
Ancien fumeur est égal à ancien alcoolique.
Gardez bien à l’esprit que la cigarette pour un ancien fumeur est comme un verre d’alcool pour un ancien alcoolique.
Vous ne pourrez plus jamais de toute votre vie vous permettre de tirer une latte pour vous amuser en soirée.
Sinon les conséquences seront inévitables.
Il faut que vous vous considériez comme un ancien alcoolique.
Même si vous n’en êtes pas un.
Gardez toujours à l’esprit, que suite à votre consommation régulière de tabac, vous êtes susceptible à tout moment de rechuter.
Même si cela fait 10 ans que vous n’avez pas touché une seule cigarette, il vous suffit d’une seule fois pour briser le cycle.
Gardez à l’esprit que vous êtes comme un ancien alcoolique, mais pour le tabac.
Le temps du début à la fin.
C’est très simple, le manque à son summum durera une semaine voire deux semaines.
Les effets de manque liés au tabac dureront de deux mois à huit mois pour les plus endurcis.
Tout ce qui est gestuel, habitude, mémoire visuelle tout ça disparaissent dans la première année.
Vous voulez vous débarrasser du tabac, est bien, si vous aviez été un fumeur passif, ça ne sera pas été très compliqué.
Mais vu que vous étiez fumeur.
J’ai le regret de vous annoncer qu’il faudra vous battre toute votre vie.
Ne vous inquiétez pas, passé un certain laps de temps, le combat est de plus en plus simple.
Seule chose à bien prendre en compte, c’est que le combat sera toujours présent jusqu’à la fin de votre vie.
La durée de votre engagement.
La durée de votre engagement comptera pour beaucoup dans votre arrêt total et définitif du tabac.
Comme je viens de l’écrire, c’est un combat que vous devrez mener toute votre vie.
Il faudra donc vous engager sur cette voie.
Ce n’est pas très compliqué à faire, mais c’est compliqué de s’y tenir.
Si vous ne flanchez pas dans les deux prochains mois, que vous tenez votre engagement dans les deux prochaines années, vous avez fait 90 % du boulot.
La Persévérance.
La chose qui sera déterminante dans votre arrêt du tabac, ça sera votre persévérance.
Poursuivez votre effort en toutes circonstances.
C’est votre vie qui est en jeu.
C’est votre combat.
Avec un peu de volonté et beaucoup de persévérance, vous y arriverez comme tout le monde.
combien de temps dure le manque ? Globalement, pas très longtemps 😉
Si vous trouver que le sevrage du tabac dure longtemps ou que c’est trop difficile, je vous invite a consulter cette article sur la durée total d’un cancer du poumons avant de mourir.
Pensez à vous et a vos proche.
