Salut, dans ce court article, nous allons voir cinq principales astuce pour arrêter de fumer.
Celles-ci sont des astuces pour arrêter de fumer les plus efficaces que vous pouvez trouver sur internet.
En fin d’article, je vous donnerai mes conseils pour aller un peu plus loin que ces cinq clés.
Pour avoir accès à bien plus de contenu, je vous invite a découvrir tout les article du blog
Les cinq astuces pour arrêter de fumer.
Privilégiez l’action.
Qu’importe ce que vous pouvez trouver sur internet sur le fait de réussir votre arrêt.
L’astuce pour arrêter de fumer la plus efficace que vous pourrez trouver, c’est indéniablement le passage à l’action.
Si vous ne passez pas à l’action, vous pouvez chercher tout ce que vous voulez sur internet, ou autre, il ne se passera rien.
Une des cinq clés fondamentale pour réussir à arrêter de fumer pour de bon, c’est le passage à l’action.
C’est une des astuces pour arrêter de fumer les plus simples et les plus efficaces qu’il soit.
Se trouver un antistress
Encore une astuce pour arrêter de fumer qui vaut son pesant d’or, c’est trouver un antistress.
Les boules antistress peuvent faire parfaitement l’affaire.
À ce niveau là, beaucoup de personnes optent pour les substituts nicotiniques.
Mais selon ma propre expérience, et ma vision des fumeurs qui essayent d’arrêter de fumer, les substituts nicotiniques en aides peu.
Se trouver un antistress comme une boule antistress, les tisane relaxante, ou tout ce qui peut faire en sorte de vous des-stressez sera plus efficace qu’un substitut.
Et pour le coup, votre sevrage de nicotine c’est déroulera dans une période beaucoup plus court, si vous ne me croyez pas, demandez conseil à un Tabacologue.
Couper les liens avec la cigarette .
Si vous voulez réussir votre arrêt de façon durable et permanente, il faudra couper tout lien que vous avez avec la cigarette.
Ceci est encore une astuce pour arrêter de fumer que vous ne perdrez pas de vue, j’en suis sûr.
Quand je dis couper tous les liens, c’est vous éloigner de toutes les habitudes que vous aviez avec la cigarette.
Par exemple, si vous aviez l’habitude de regarder la télé en fumant vos cigarettes le soir, je vous invite à privilégier une autre activité pendant votre période de sevrage.
Le fait de faire une activité où d’habitude vous fumiez pendant votre période de sevrage, par association mentale, vous donnera atrocement envie de fumer.
La dissociation mentale du tabac est longue, c’est comme couper une ficelle faite de milliers de fils tissés les un aux autres, un par un.
Développer de nouvelles habitudes.
En étant fumeur, vous deviez avoir des habitudes reliées à la cigarette.
C’est la quatrième astuce pour arrêter de fumer, et à mon sens c’est bel et bien une clé fondamentale pour réussir votre arrêt.
Un exemple d’habitude que vous avez associée avec le tabac , vous êtes au boulot, et toutes les 2h30 ou trois heures vous avez ce que l’on appelle communément chez les fumeurs : la pause clope.
Eh bien c’est exactement à ce genre d’habitude dont je parle, il va falloir que vous remplaciez ces habitudes par une autre habitude.
Par exemple, au lieu de prendre cinq ou 10 minutes pour fumer une ou deux cigarettes, prenez cinq ou 10 minutes pour aller faire un tour à pied.
D’autres habitudes que vous pouvez prendre, c’est tout simplement vous asseoir, et manger un petit en-cas pendant cinq ou 10 minutes.
Prévoyez des fruits pour votre santé.
Ne pas compter les jours.
Il va être important que vous ne comptiez pas les jours comme on le voit souvent dans les pubs, etc.
Le fait est que de compter les jours peux vous décourager plus que vous encourager.
Il est primordial que vous ne comptiez pas les jours, et que vous vous concentriez sur la réussite et pas sur le nombre de jours que vous avez réussi à tenir sans cigarette .
Encore une fois, vous lui donnez de la force, alors qu’il faut l’affaiblir.
Voilà une excuse pour arrêter de fumer qui elle aussi est une clé pour réussir définitivement à arrêter de fumer.
Conseils supplémentaire.
Utiliser votre imagination.
Je suis sûr d’une chose, vous êtes beaucoup mieux placé que moi pour utiliser votre imagination pour réussir votre arrêt du tabac.
Utilisez votre imagination pour trouver vous-même des antistress.
Bien sûr, ce qui vous arrange le plus, c’est de dissocié la cigarette.
Utiliser aussi votre imagination pour développer vos propres nouvelles habitudes.
Rester occupé.
Encore une astuce pour arrêter de fumer qui vaut sont pesant d’or, trouvez une activité qui vous demande de la concentration, et de la manipulation.
Je m’explique , vous pouvez très bien par exemple choisir les mots croisés comme activité, du moment que ça vous tient occupé.
Personnellement, les mots croisés, moi ne je peux pas, mais c’est peut-être votre truc à vous.
Si votre truc par contre, c’est le basket, c’est encore mieux, ça vous fait faire du sport, et ça demande de la concentration et de la manipulation.
Bref, je pense que j’avais compris le concept, utilisez votre imagination pour trouver une occupation qui vous gardera occupé.
Prévoir une récompense.
Encore une astuce pour arrêter de fumer qui va vous être forte utile, c’est prévoir que vous allez être récompenser.
Toutes les semaines, je vous invite à vous offrir quelque chose qui a le même prix que toutes les cigarettes que vous auriez dû fumer.
Pour vous donner un ordre d’idée, je dépensé 70 € par semaine en cigarette.
Ce qui à l’époque représentais un paquet par jour.
Mais à l’époque d’aujourd’hui, 70 € est toujours le même prix pour un restaurant gastronomique.
Bien sure, ce sera un restaurant pour une personne.
Mais avec un peu d’imagination, je suis sûr que vous trouverez une récompense à la hauteur de vos efforts.
N’utilisez pas l’argent que vous avez réussi à économiser avec la cigarette dans autre chose.
Du moins, pendant une période de deux mois, focalisez-vous à utiliser votre argent de cette façon là.
Vous pourrez très bien modifier l’habitude que vous aviez avec l’argent gagné par la suite.
Je vous confie les rênes pour la suite.
Vous êtes maître de votre destin.
Prenez soin de vous
