Salut, dans cet article, je vais vous donner des méthodes pour arrêter de fumer seul.
Vous allez trouver les bases pour arrêter de fumer seul.
Et vous allez trouvé cinq conseils pour réussir à arrêter seul.
La base pour arrêter de fumer seul.
Se décider.
Se décider est la première chose à faire dans la méthode pour arrêter de fumer seul.
Il faut que vous soyez décidé à arrêter de fumer.
Il ne faut pas que ce soit juste un souhait, il faut que vous le vouliez vraiment.
À titre d’exemple, il ne faut pas que vous répétiez la phrase « j’ai envie d’arrêter de fumer », il faut que vous répétiez la phrase « je vais arrêter de fumer » .
Gardez à l’esprit que la meilleure méthode pour arrêter de fumer, c’est de se décider.
Passer à l’action.
Une fois que vous êtes décidé, la deuxième chose à faire, et bien entendu la meilleure méthode pour arrêter de fumer, c’est le passage à l’action.
Si vous êtes décidé, et que vous répétez dans votre tête « je vais arrêter de fumer », mais que vous ne passez pas l’action, il se passera rien.
Je vous invite à passer à l’action le plus vite possible.
Que vous ayez arrêté de fumer seul, ou accompagné, la base des deux, c’est le passage à l’action.
C’est la meilleure méthode pour arrêter de fumer qui soit.
Trouver de la dopamine.
Maintenant que vous êtes décidé, que vous êtes passé à l’action, il va falloir que vous trouviez de la dopamine.
Encore une fois, que vous arrêtiez seul ou que vous soyez accompagné, la dopamine jouera un rôle crucial.
La meilleure méthode pour arrêter seul, c’est de trouver la dopamine.
Bien sûr il va falloir que vous soyez décidé et que vous passiez à l’action, mais pendant votre passage à l’action, efforcez-vous de trouver toutes les choses qui vous donnent de la dopamine.
La nicotine à la particularité de déclencher de la dopamine dans le cerveau, efforcez-vous d’en trouver pour la remplacer.
Occupez-vous.
Ça y est, vous êtes décidé, vous êtes passé à l’action, et vous avez trouvé le moyen d’avoir de dopamine.
Maintenant, il va falloir que vous trouviez quelque chose pour vous occuper dès votre réveil, jusqu’à votre coucher.
Il va falloir faire cette opération pendant au moins trois semaines.
Pour être gentil, minimum une semaine et demi.
Le fait de rester occupé fait partie de la meilleure méthode pour arrêter de fumer seul.
Ça remplacera efficacement les pensées que vous auriez dû avoir avec la cigarette.
Persévérer.
Vous êtes décidé, vous êtes à passé l’action, vous avez de la dopamine, vous avez de quoi vous occuper pendant votre sevrage.
Une des clés pour rester un ancien fumeur à vie, qui fait partie des méthodes pour arrêter de fumer seul, c’est la persévérance.
Même si ça fait 40 ans que vous avez arrêté de fumer, il faut persévérer dans votre arrêt.
Je vous rassure, le moment donné où ce sera le plus dur de persévérer seront les premiers mois.
Persévérer, c’est aussi la meilleure méthode pour arrêter de fumer seul.
Réussir à arrêter seul
Détermination.
Pour réussir arrêter fumer seul,vous aurez besoin de détermination.
Il faut que vous engagiez sur la voie des anciens fumeurs, c’est une voie nouvelle, mais qui est préférable à celle des fumeurs.
Mais dans les premiers temps de votre engagement dans cette voie, il faudra une détermination suffisante pour tenir le coup.
Malheureusement, la dépendance psychologique à la nicotine est aussi forte que la dépendance psychologique à l’héroïne.
Si vous vous échappez des griffes de la nicotine, ce n’est pas dit que vous y replongiez jamais, mais vous avez vaincu une des drogues les plus toxiques et plus addictive qui soit.
Le sport.
Le sport vous aidera beaucoup pour réussir à arrêter de fumer seul.
Le fait de faire du sport vous apportera le dopamine.
Et d’autre part, c’est une habitude constructive.
Le sport remplacera vraiment très bien l’habitude destructrice de la cigarette.
Encore une fois, c’est un des éléments pour la méthode pour arrêter de fumer seul.
Discipline.
La discipline et la rigueur vous seront indispensables, du moins dans le début de votre arrêt.
Il faudra vous discipliner pour ne pas craquer et aller au bureau de tabac acheter des cigarettes.
Il vous faudra de la discipline pour faire du sport régulièrement.
Mais il faudra aussi la discipline pour tenir votre engagement de « je vais arrêter de fumer ».
La discipline fait partie des fondement de la méthode pour arrêter de fumer seul.
Vos pensées.
Vos pensées joueront aussi un rôle déterminant dans votre arrêt du tabac.
Si vous pensez sans cesse « c’est trop dur j’y arriverai pas », vous allez rechuter dans très peu de temps.
Par contre, si vous pensez » je vais y arriver, je vais arrêter de fumer », croyez-moi, vous allez y arriver.
Le fait d’avoir des pensées de vainqueur fera de vous un vainqueur.
Mais le fait d’avoir des pensées de vaincu vous mènera à la défaite.
Ne pas se laisser tenter.
Cela fait partie des méthodes pour arrêter de fumer seul, ne pas se laisser tenter par les cigarettes qui sont autour de vous.
Par exemple, si vous êtes à un café en train de consommer une boisson, et qu’il y a des cigarettes par terre, ne vous laissez pas tenter de taxer une cigarette.
Encore un exemple, si vous êtes en soirée avec des amis, qu’ils fument tous, et que vous êtes là à les regarder, ne vous laissez pas tenter de leur demander une taffe ou deux.
Ne vous laissez pas tenter, et normalement, vous devriez réussir à arrêter de fumer seul.
Libérez-vous de l’esclavage de la cigarette.
Vous êtes seul maître de votre destin.
À votre santé.
