fumer et faire du sport c’est possible ou pas ?
Salut, dans ce court article, je vais aborder 2 points essentiels sur le fait de fumer et faire du sport.
Le premier de ces points, c’est comment fumer et faire du sport en même temps sans trop ce faire de mal.
Ou plutôt être fumeur, et sportif à la fois.
Le deuxième point essentiel, c’est le fait d’arrêter de fumer et de se mettre au sport.
Vous pouvez aussi allez directement sur le blog ou je vous partage énormément de contenu gratuitement.
Comment fumer et faire du sport ?
à quel moment fumer avant le sport ?
Pour être tout à fait franc avec vous, il n’y a aucun moment où il faut fumer avant de faire du sport.
De toute façon, si vous fait du sport et que vous êtes fumeur, vous avez dû vous rendre compte que votre endurance en prend un coup.
Pour ce faire, je vous dirai quand même comment fumer pour être sûr que votre organisme ne souffre pas trop pendant votre effort.
La dernière cigarette que vous devez consommer avant d’aller faire du sport, vous devez la consommer au maximum une heure avant d’aller faire votre sport.
Plus il y aura de temps qui espacera votre séance de sport et votre dernière cigarette, moins votre corps subiras les résidus fraîchement apportés par la cigarette.
À quel moment fumer après le sport.
Là, on entre dans un sujet qui est vraiment très important.
Le fait que vous veniez de faire du sport, vos bronches et tout votre système respiratoire est ouvert en grand.
Si vous avez le malheur de fumer une cigarette alors que votre système respiratoire est ouvert de cette façon, vous multipliez par 10 les dommages du tabac.
Le fait est que la fumée du tabac pénètrera bien plus en profondeur dans vos poumons.
Vous augmentez considérablement les chances que vous développiez une maladie à cause de la cigarette.
Quel impact sur votre endurance.
Même si vous fumez une cigarette trois heures avant de faire votre sport, et que vous en re-fumer une deux heures après l’avoir fait, votre endurance on prendra quand même un coup.
Pour tout vous dire, si vous vous amusez à être un fumeur alors que vous faite du sport, vous pourrez donner au maximum que 30 % de vos capacités.
Et plus vous vous efforcerez de persister, plus votre endurance diminuera malgré vos efforts.
À un moment donné, même si on fait du sport régulièrement, vous n’aurez pas beaucoup plus d’endurance que quelqu’un qui ne fume pas et qui ne fait pas de sport.
Pire, vous multipliez par 10 vos chances de développer une maladie à cause du tabac
Vos muscles se développeront beaucoup moins vite et vous courbatures resteront beaucoup plus longtemps, ceci à cause de l’oxygène qui manque dans votre organisme.
Aller courir et fumer.
Là, on entre dans un domaine que certains de mes amis connaissent bien.
Du moins le connaissait bien à une certaine époque.
Mes amis et moi avons appelé cette école : l’école de l’infarctus.
Je ne sais pas si on peut trouver quelque chose de plus nocif pour la santé.
Faire de gros efforts physiques, votre rythme cardiaque est à 150 ou 170 pulsations et fumer une cigarette.
C’est typique de l’école de l’infarctus.
Pour tous ceux qui veulent une réponse claire sur faire de l’athlétisme, et être un fumeur.
Vous devriez avoir la réponse sans avoir besoin de lire cet article.
Si vous étiez sportif et que vous faisiez de l’athlétisme.
Que vous êtes mis à fumer, vous avez dû vous rendre compte vous-même de l’impact de la cigarette sur votre endurance.
Si ce n’est pas le cas, je vous invite à comparer vos performance d’avant et d’après votre tabagisme.
Arrêter de fumer d’abord
Commencement de l’arrêt.
Il est préférable de commencer à arrêter de fumer, et se mettre doucement au sport.
Si vous êtes au jour J de votre arrêt, je vous invite à faire un minimum 20 minutes de sport.
Quand je dis minimum 20 minutes de sport, je veux dire qu’il faut transpirer.
Il ne faut pas que vous tombiez à terre en faisant une syncope, mais il ne faut pas que vous ne sentiez pas avoir fait de sport.
Pour que le sport soit utile à ce moment donné là, il faut qu’à la fin de votre séance vous vous sentiez bien, que vous ayez le sourire et que ça vous ai fait du bien.
Vous pouvez par exemple, commencer par marcher vite pendant 20 minutes.
Le lendemain, vous pouvez trottiner pendant 20 minutes.
N’hésitez pas à faire des pauses si vraiment vous n’en pouvez plus, reprenez votre souffle pendant une petite minute, et repartez.
Répétez l’opération pendant un mois, au moins pendant le temps de sevrage.
Reprise du sport.
Si je vous ai évoqué le fait de ne pas vous tuer au sport dans les premiers jours.
C’est pour plusieurs raisons.
La première raison à cela, c’est pour ne pas vous dégoûter du sport.
Le fait est que si vous sortez d’une dizaine voire d’une trentaine d’années du tabagisme, faire du sport va vous paraître une épreuve insurmontable.
Faire 20 minutes de course vous paraîtra traverser la Manche à la nage.
C’est pour cette raison qu’il faut vous remettre doucement au sport si ça fait des années que vous n’en n’avez pas fait.
Plus votre corps s’habituera et plus vous pourrez pousser la barre loin.
De plus, si vous faite trop de sport le premier jour, vous serez bloqués pour les cinq voir pour les sept prochains jours à cause de vos courbatures.
Une habitude à mettre en place.
Je vous recommande fortement que le sport devienne une habitude.
Vous devriez prendre pour habitude la première semaine de votre arrêt, de faire minimum 20 minutes de sport.
La deuxième semaine, prenez l’habitude de le faire au moins une fois tous les deux jours.
La troisième et la quatrième semaine, tenez bon et tenez le rythme.
Une fois les quatre semaines passées, essayer d’augmenter le temps et de le passer à 40 minutes.
De la dopamine en masse.
Fumer et faire du sport vous donnerais dans l’idéal une dose phénoménale de dopamine.
Mais fumer et faire du sport comporte des risque que personne ne devrais prendre.
C’est un faite, faire du sport nous donne de la dopamine.
Ceci est ancré dans nos gènes depuis des millions d’années.
Globalement, en règle générale, les êtres humains ont une décharge dopamine toutes les 20 à 30 minutes de sport.
Comme je l’ai dit un peu plus haut, il vous faudra transpirer.
C’est une condition sine qua non pour avoir votre décharge de dopamine.
Si vous faites du sport, mais que vous ne sentez pas le bien-être après votre séance, c’est probablement que vous n’avait pas été assez loin dans l’effort.
Exemple de sportif qui fume
Globalement, comme je vous l’ai dit plus haut, si un sportif s’amuse à fumer, il va le sentir inévitablement sur son endurance.
Vous pourrez retrouver beaucoup d’exemples sur Internet.
Mais je suis prêt à parier une chose, soit ce sont des blagues, soit les gens en question ne sont plus des sportifs de haut niveau.
Ou alors dans leur vie, ils ont eu envie d’essayer de fumer, parce qu’ils ont été entourés à un moment ou un autre de fumeurs, mais ils ce sont retenus car ils étaient des athlètes.
Une fois leur apogée passé, qu’auriez vous fait à leur place ?
Je ne sais pas pour vous, mais moi personnellement, j’aurais essayé.
Mais soyez sûre d’une chose, je suis prêt à parier que aucun athlète de haut niveau ne peut se permettre d’être un fumeur régulier.
Et même si ils décidaient de fumer une cigarette pour rigoler, je pense qu’ils regretteraient amèrement leur geste, que ce soit avec les médias, ou même sur l’instant où la fumée entre dans leur poumons pour la première fois.
Je pense que vous rappeler comme moi l’effet que ça vous a fait la première fois…
De toutes façons, les grands athlètes, qu’ils fumet ou non, ce n’est pas vraiment notre histoire.
Votre histoire, c’est de savoir si la cigarette va être pour vous une drogue a vie ou pas.
Vous êtes le maître de votre destin.
Prenez soin de vous.
